Ein Muskel verbindet grundsätzlich Knochen miteinander. Jeder Muskel besitzt Muskelfasern. Bei einer Anspannung ziehen sich die Muskelfasern ineinander zusammen. Dadurch sieht der Muskel von außen kurz größer aus. Ein klassisches Beispiel dafür ist unser Bizeps. Beim Lockern lösen sich die Fasern und schieben sich wieder auseinander.
Beim Trainieren von Muskeln findet der eben beschriebene Vorrang häufig und intensiv statt. Den Trainingseffekt kannst du verstärken, wenn du Gewichte verwendest.
Wie funktionieren eigentlich unsere Muskeln? – Einfach erklärt
Wann brauchst du deine Muskeln?
Im Alltag brauchst du deine Muskeln ständig. Sei es, um dich nach vorne zu beugen, währenddessen brauchst du deine Rückenmuskulatur. Denn ohne würdest du auf den Boden fallen. Deine Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur benötigst du, um beispielsweise vom Stuhl aufzustehen. Du siehst deine Muskeln brauchst du ständig.
Ab diesem Alter solltest du deine Muskeln trainieren
Bis zum 20. Lebensjahr wachsen wir. Danach müssen wir mit dem zurechtkommen, was da ist. Bis zum 30. Lebensjahr geht das noch relativ gut. Spätestens ab 35 bis 40 Jahren fängt der Körper an, automatisch abzubauen und so auch deine Muskulatur. Das bedeutet, ab diesem Alter solltest du unbedingt deine Muskulatur trainieren. Deine Muskeln können sich nur mit der richtigen Ernährung aufbauen. Also genug Eiweiß und Proteine essen. So klappt es,deine Muskulatur aufrecht zu behalten.
Hast du noch Fragen? Dann schreibe mir sehr gerne.
