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Hot and Spicy – Gewürzwelt

Geschrieben von Corinna Werner am 13. Dezember 2023. Veröffentlicht in Allgemein, Blog, Ernährung, Gesundheit.

Lass uns heute mal in die Welt der Gewürze abtauchen. Angefangen bei dem warmen Hauch des Zimts bis hin zur erfrischenden Schärfe des Ingwers, eröffnet die Vielzahl der Gewürze eine Welt kulinarischer und gesundheitlicher Genüsse. Im Fokus stehen dabei nicht nur ihre geschmacklichen Nuancen, sondern ebenso die geschätzten potenziellen gesundheitlichen Vorteile, die sie in sich tragen.

Hot and Spicy – Gewürzwelt

Die Vielfalt der Gewürze

Die winterlichen Gewürze, darunter Zimt, Ingwer, Nelken, Kardamom, Muskatnuss, Piment, Kreuzkümmel, Vanille, Anis und Kurkuma, tragen nicht nur zur festlichen Atmosphäre bei, sondern werden auch mit spezifischen positiven Eigenschaften in Verbindung gebracht. Diese reichen von entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften bis hin zur Bekämpfung von Übelkeit, Verdauungsproblemen und Erkältungen.

Gewürze und ihre Wirkungen

Zimt, mit seinem süßen und wärmenden Aroma, gilt nicht nur als Symbol für Gemütlichkeit, sondern wird auch wegen seiner Fähigkeit geschätzt, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Ingwer, mit seiner markanten Schärfe, nicht nur eine kulinarische Bereicherung, sondern auch bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften, die bei der Linderung von Beschwerden wie Übelkeit und Verdauungsproblemen unterstützen können.

Nelken, mit ihrem intensiven und würzigen Aroma, werden nicht nur in weihnachtlichen Leckereien verwendet, sondern auch wegen ihrer schmerzlindernden und antimikrobiellen Eigenschaften geschätzt. Kardamom, das exotische Gewürz, verleiht nicht nur Speisen eine besondere Note, sondern wird auch für seine verdauungsfördernden Eigenschaften und seine Rolle als Antioxidans gepriesen.

Die erdige Wärme der Muskatnuss, das vielseitige Piment mit seinem Allgewürz-Charakter, der kräftige Kreuzkümmel, die süße Vanille, der lakritzartige Anis und das goldene Kurkuma – sie alle tragen nicht nur zum Geschmackserlebnis bei, sondern können auch die winterliche Gesundheit auf vielfältige Weise unterstützen.

In meiner Küche

Im Winter gehören Zimt und Ingwer definitiv zu meinen Favoriten unter den Gewürzen. Zimt verleiht nicht nur meinem Müsli eine besondere Note, sondern findet auch seinen Weg in meinen Chai Latte, Plätzchen und Speisen – einfach überall, wo ein Hauch von Wärme und süßer Würze willkommen ist. Auf der anderen Seite ist Ingwer meine erste Wahl, wenn es um herzhafte Genüsse geht. Am liebsten füge ich Ingwer zu Suppen und anderen deftigen Gerichten hinzu. Seine angenehme Schärfe verleiht nicht nur eine aufregende Geschmacksrichtung, sondern wärmt mich auch von innen auf. Gerade nach einem Spaziergang im kalten Winterwetter ist Ingwer-Tee mit Zitrone für mich die perfekte Wahl, um sich von innen heraus aufzuwärmen.

In der kalten Jahreszeit werden diese Gewürze zu wahren Verbündeten, die nicht nur Deinen Gaumen verwöhnen, sondern auch Dein Wohlbefinden fördern. So entfalten sie ihre köstlichen Aromen nicht nur in der Küche, sondern tragen auch dazu bei, dass der Winter nicht nur kulinarisch, sondern auch gesundheitlich zu einer besonders reichen und stimmungsvollen Jahreszeit wird.

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Alkohol und wie er Deinen Körper beeinflusst

Geschrieben von Corinna Werner am 5. Dezember 2023. Veröffentlicht in Allgemein, Blog, Gesundheit.

Alkohol – wir alle kennen ihn, aber hast Du Dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, wie er sich auf Deinen Körper auswirkt, besonders wenn es um Schlaf und Fettverbrennung geht?

Alkohol und wie er Deinen Körper beeinflusst

Deine Schlafqualität

Alkohol wirkt anfangs vielleicht beruhigend und macht das Einschlafen vermeintlich leichter, aber hier kommt der Haken: er spielt mit dem normalen Verlauf Deines Schlafs. Das bedeutet, dass Du vielleicht früher aufwachst und Dein Schlaf insgesamt weniger erholsam ist. Warum ist das so? Weil Alkohol Deine REM-Phase beeinträchtigt, das ist der Traumschlaf, wichtig für kognitive Funktionen und emotionale Verarbeitung. Eine gestörte REM-Phase kann zu mehr Albträumen und Schlafunterbrechungen führen. Außerdem wachen viele nach dem Alkoholgenuss nachts auf und müssen zur Toilette, weil der Körper die “Giftstoffe” wieder ausscheiden will. Oft ist das zwischen ein und drei Uhr nachts, wo unsere Entgiftungsorgane sehr aktiv sind.

Deine Fettverbrennung

Dein Körper bevorzugt den einfachsten und ökonomischsten Weg. So nimmt er Alkohol als Energiequelle vor Fett. Das heißt, wenn Du Alkohol im Körper hast, wird die Fettverbrennung vorübergehend ausgebremst. Alkohol hat viele Kalorien, aber dafür keine Nährstoffe. Dein Körper ist da ziemlich clever, denn er wandelt überschüssige Kalorien aus Alkohol gerne in Fett um. Und Deine Fettverbrennung pausiert in dieser Zeit. Und somit hast Du das Dilemma: nicht nur weniger Fettverbrennung, sondern auch noch zusätzliche Einlagerung von Fett.

Die Kombination beider Ansätze

Während des Schlafs hat Dein Körper die Möglichkeit, den Stoffwechsel zu regulieren und effiziente Fettverbrennung zu fördern. Dieser Mechanismus entfaltet jedoch nur seine volle Wirkung bei gutem Schlaf, wenn er ausreichend, regelmäßig und von hoher Qualität ist. Schlafstörungen und der Einfluss von Alkohol können jedoch diesen natürlichen Prozess in der Nacht beeinträchtigen, sodass eine optimale Stoffwechselregulierung erschwert wird.

Alkohol und Säure-Basen-Haushalt

Der Säure-Basen-Haushalt bezieht sich auf das Gleichgewicht zwischen Säuren und Basen in unserem Körper. Ein unausgeglichener Säure-Basen-Haushalt kann verschiedene Auswirkungen haben, einschließlich möglicher Auswirkungen auf unseren Schlaf. Ein saurer pH-Wert im Körper kann zu einer erhöhten Anfälligkeit für Entzündungen, Müdigkeit und allgemeinem Unwohlsein führen. Dies kann sich negativ auf die Qualität unseres Schlafes auswirken. Ein unausgeglichener Säure-Basen-Haushalt kann auch zu Verdauungsproblemen, Muskelverspannungen und einer gesteigerten Empfindlichkeit gegenüber Stress führen, was wiederum den Schlaf beeinträchtigen kann.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Säure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht zu bringen, Alkohol ist einer davon! Um ihn wieder auszugleichen aber auch! wie zum Beispiel eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige körperliche Aktivität. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der Einfluss des Säure-Basen-Haushalts auf den Schlaf individuell unterschiedlich sein kann und von anderen Faktoren abhängt.

Denk dran, dass die Auswirkungen von Alkohol in moderaten Mengen anders sein können als bei übermäßigem Konsum. „Moderater Konsum“ ist dabei relativ und hängt von Faktoren wie Geschlecht, Gewicht, Gesundheitszustand, Tagesform und Essensmenge ab. Gesundheitsrichtlinien empfehlen deshalb, den Alkoholkonsum zu begrenzen, um negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu minimieren. Aber meine ganz persönliche Meinung dazu: “Kein Alkohol ist auch keine Lösung” mit einem fetten Zwinkern

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Allergieprävention – Jetzt aktiv werden

Geschrieben von Corinna Werner am 29. November 2023. Veröffentlicht in Allgemein, Blog.

Hast Du eine Allergie oder vermutest Du, dass Du eine hast? Der Winter ist die ideale Zeit, um Dich vorzubereiten und die Auswirkungen allergischer Reaktionen zu minimieren. In dieser Zeit ist es besonders sinnvoll, einen Allergietest durchführen zu lassen, wenn Du das Gefühl hast, an einer Allergie zu leiden. Zu dieser Zeit sind nämlich die Testergebnisse aussagekräftiger, da Symptome sie nicht verfälschen können.

Allergieprävention – Jetzt aktiv werden

Die Verbindung zwischen Darmgesundheit und Allergien

Wenn Du mit Allergien zu kämpfen hast, lohnt es sich, einen Blick auf die Gesundheit Deines Darms zu werfen. Allergien nehmen weltweit deutlich zu, und neben Umweltveränderungen und Lebensstil spielen auch Hygienestandards und Ernährungsgewohnheiten eine bedeutende Rolle. Zahlreiche Studien weisen auf einen Zusammenhang zwischen gestörter Darmgesundheit und Allergien hin.

Die Schlüsselrolle des Darms im Immunsystem

Dein Darm ist für einen Großteil Deines Immunsystems verantwortlich – man sagt ca. 80 Prozent. Ein Ungleichgewicht in Deiner Darmflora und Schäden an Deiner Darmschleimhaut können Auswirkungen auf Dein Immunsystem haben und somit Allergien begünstigen. Die heutzutage allgegenwärtigen Hygienepraktiken beeinflussen die Ernährung, was zu einem Verlust an mikrobieller Vielfalt führt und Dein Immunsystem anfälliger für Allergien macht.

Es ist wichtig, dass Dein Darm in Gleichgewicht kommt, sei es durch eine gesunde Darmflora oder eine intakte Darmschleimhaut. Eine gestörte Darmflora oder geschädigte Darmschleimhaut können zu Überempfindlichkeiten oder Überreaktionen gegenüber Allergenen führen – oder auch gegenüber ganz normalen Stoffen, die Du bisher immer vertragen hast. Die Darmflora spielt nämlich eine entscheidende Rolle, da sie nicht nur als Schutz vor Erregern fungiert, sondern auch Dein Immunsystem trainiert und die Barrierefunktion Deiner Darmschleimhaut stärkt.

Wege zur Stärkung der Darmgesundheit

Ein entspannter Lebensstil trägt wesentlich zur Darmgesundheit bei. Stressabbau und vor allem auch der Umgang mit Stress stehen hier an oberste Stelle. Prüfe einmal Dein eigenes Zeit- und Selbstmanagement und prüfe, wo Du mehr Pausen oder me time einfügen kannst. In meinem Kalender sind die wichtigsten und somit ersten Termine immer die mit mir selbst. Und mittlerweile auch mit meinem Hund. Hast Du Dir mal das Thema Resilienz angeschaut? Auch das zahlt auf Deine Darmgesundheit ein. Weitere Dinge zur Enstspannung können folgende sein: Meditation, Yoga, Spaziergänge in der Natur oder andere persönliche Entspannungstechniken oder Praktiken.

Außerdem ist die Aufnahme von Probiotika, insbesondere durch den Verzehr von probiotikareichen Lebensmitteln wie fermentierten Lebensmittel oder Joghurt empfohlen. Diese unterstützen die Ansiedlung und Vermehrung gesunder Darmbakterien. Eine ausgewogene Darmflora ist entscheidend für ein starkes Immunsystem. Eine vitaminreiche Ernährung ist ein Schlüsselfaktor für die Stärkung Deiner Abwehrkräfte. Frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse sind reich an wichtigen Vitaminen, die Dein Immunsystem fördern und die Gesundheit Deines Darms unterstützen. Die Aufnahme von Mineralien, Vitaminen und Spurenelementen sind essenziell, um eine intakte Darmschleimhaut zu erhalten. Diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Regeneration Deiner Schleimhaut und tragen auch dazu bei, dass sie ihre Barrierefunktion optimal erfüllt.

Die Kombination dieser Maßnahmen bildet eine ganzheitliche Herangehensweise, um Deine Darmgesundheit zu unterstützen, Dein Immunsystem zu stärken und mögliche allergische Reaktionen zu reduzieren.

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Tuch und Schal als Waffen gegen Nackenschmerzen

Geschrieben von Corinna Werner am 23. November 2023. Veröffentlicht in Allgemein, Blog.

Nackenschmerzen können auf vielfältige Weise entstehen, sei es durch Muskelverspannungen, schlechte Haltung, Stress oder sogar Kälte. In diesem Kampf gegen den Schmerz erweisen sich Tuch und Schal als unschätzbare Verbündete.

Tuch und Schal als Waffen gegen Nackenschmerzen

Wärmeisolierung für Wohlbefinden

Ein Schal fungiert nicht nur als modisches Accessoire, sondern auch als Schutzschild gegen die Kälte, insbesondere in den kalten Monaten. Die Kälte hat die unangenehme Eigenschaft, Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu begünstigen. Ein schicker Schal kann jedoch effektiv Dir dabei helfen, diese Region warm zu halten und Du ziehst dann Deine Schultern nicht mehr hoch.

Entspannung durch sanften Druck

Der leichte Druck, den ein Schal um Deinen Nacken ausübt, kann eine wohltuende Wirkung entfalten und dabei helfen, Deine Muskeln zu entspannen. Dieser Druck auf Deine Schultern kann wie eine „Erdung“ wirken, denn Deine Schultern werden heruntergedrückt, was zur Erleichterung führen kann. Natürlich variiert dieser Effekt von Person zu Person.

Haltung im Fokus

Der Schal wird zum unsichtbaren Coach für Deine bessere Haltung. Indem er Deinen Nacken in einer optimalen Position hält, trägt er dazu bei, Deine Haltung zu verbessern und mögliche Verspannungen zu minimieren. Einen kleinen Tipp an dieser Stelle – Dein Kinn sollte immer sichtbar sein, denn wen Du es nicht siehst, hast Du höchstwahrscheinlich eine falsche Körperhaltung und Dein Nackenbereich wird fest.

Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass Nackenschmerzen vielfältige Ursachen haben können, und das Tragen eines Schals oder Tuchs möglicherweise nicht die alleinige Lösung darstellt. Es könnte notwendig sein, zusätzliche Maßnahmen zu ergreifen, wie regelmäßige Dehnungspausen, ergonomische Anpassungen am Arbeitsplatz, eine korrekte Schlafposition oder gezielte physiotherapeutische Übungen. In diesem modischen Duell gegen Nackenschmerzen sind vielseitige Strategien gefragt, um nachhaltige Erleichterung zu erlangen.

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Welt-Diabetes-Tag

Geschrieben von Corinna Werner am 15. November 2023. Veröffentlicht in Allgemein, Blog.

Entstehung und Idee des Welt-Diabetes-Tages

Am 14. November ist Welt-Diabetes-Tag. Er wurde von der International Diabetes Föderation (IDF) und der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ins Leben gerufen, um das Bewusstsein für Diabetes zu schärfen und die weltweite Diabetesepidemie anzugehen.

Welt-Diabetes-Tag

Der 14. November wurde gewählt, um an den Geburtstag von Sir Frederick Banting zu erinnern – einem der Entdecker des Insulins – einem lebenswichtigen Hormon zur Behandlung von Diabetes. Das Hauptziel des Welt-Diabetes-Tags ist es, die Aufmerksamkeit der Öffentlichkeit auf die wachsende Dominanz von Diabetes auf der ganzen Welt zu lenken und die Menschen über die Ursachen, Symptome, Prävention und die Notwendigkeit der richtigen Behandlung zu informieren. Jedes Jahr gibt es ein spezifisches Thema, das sich auf verschiedene Aspekte von Diabetes konzentriert.

Hintergründe und Wissenswertes über die „Zuckerkrankheit“

Diabetes mellitus, allgemein als Diabetes bezeichnet, ist eine chronische Stoffwechselerkrankung, bei der der Blutzuckerspiegel dauerhaft erhöht ist. Der Blutzucker oder Blutzuckerspiegel bezieht sich auf die Menge an Glukose im Blut, die der Körper aus der aufgenommenen Nahrung gewinnt. Insulin, ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird, spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels. Es gibt verschiedene Arten von Diabetes, wobei die beiden Haupttypen Typ-1-Diabetes und Typ-2-Diabetes sind.

Typ-1-Diabetes

Bei Typ-1-Diabetes produziert die Bauchspeicheldrüse kein eigenes Insulin oder nur sehr wenig, dass es nicht ausreicht. Dies ist in der Regel auf eine Autoimmunreaktion zurückzuführen, bei der das Immunsystem die insulinproduzierenden Zellen in der Bauchspeicheldrüse angreift und zerstört. Menschen mit Typ-1-Diabetes müssen nach aktueller Wissenschaft lebenslang Insulin spritzen, um ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Eine weitere Form ist der angeborene Typ-1-Diabetes. Der aber oft erst später diagnostiziert wird.

Typ-2-Diabetes

Bei Typ-2-Diabetes produziert der Körper zwar eigenes Insulin, aber die Zellen reagieren nicht mehr effektiv darauf, was als Insulinresistenz bezeichnet wird. Mit der Zeit kann die Insulinproduktion ebenfalls nachlassen. Typ-2-Diabetes ist häufiger und kann mit einer Kombination aus gesunder Ernährung, körperlicher Aktivität, Gewichtsmanagement und Medikamenten behandelt werden.

Gesundheitliche Komplikationen

Unbehandelter Diabetes kann zu verschiedenen Komplikationen führen, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nierenerkrankungen, Sehstörungen, Nervenschäden und Probleme mit den Blutgefäßen. Daher ist es wichtig, Diabetes frühzeitig zu erkennen und angemessen zu behandeln. Die Behandlung kann die Einnahme von Medikamenten, Insulin und eine sorgfältige Überwachung des Blutzuckerspiegels umfassen. Vor allem aber: eine Änderung des Lebensstils!!

Vorsorge ist der Schlüssel: Schütze dich vor Diabetes mit diesen präventiven Maßnahmen

Eine gesunde Lebensweise kann das Risiko für Diabetes Typ 2 verringern. Darunter zählt eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Gemüse, Salat und Obst, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten. Zudem sollte man den Konsum von zuckerhaltigen Getränken, verarbeiteten Lebensmitteln und gesättigten Fetten verringern. Eine regelmäßige körperliche Aktivität kann die Insulinsensitivität verbessern und den Blutzuckerspiegel regulieren. Außerdem kann ein gesundes Gewichtsmanagement, die Vermeidung von Tabak und ein kontrollierter Alkoholkonsum zur allgemeinen Gesundheit beitragen und somit auch das Risiko senken. Ein weiterer Faktor, ist chronischer Stress, denn Stress kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen.

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Dunkle Jahreszeit und Vitamin D

Geschrieben von Corinna Werner am 7. November 2023. Veröffentlicht in Blog, Gesundheit.

Die dunkle Jahreszeit ist eine Phase, in der die Tage kürzer und die Nächte länger werden, und die Sonne sich zurückzieht. Es wird gemütlicher, und die Zeit, die wir draußen verbringen, wird kostbarer. Dies kann jedoch dazu führen, dass Dein Körper weniger natürliches Sonnenlicht erhält, was sich auf Deine Vitamin-D-Produktion auswirken kann.

Dunkle Jahreszeit und Vitamin D

Das Sonnenvitamin

Vitamin D, auch bekannt als das „Sonnenvitamin“, ist ein fettlösliches Vitamin, das Dein Körper hauptsächlich durch die liebevolle Umarmung der Sonnenstrahlen auf Deiner Haut produziert. Es ist ein wahrer Held, wenn es darum geht, Kalzium und Phosphor in unserem Darm aufzunehmen und trägt außerdem zur Erhaltung Deiner starken Knochen und strahlenden Zähne bei. Darüber hinaus ist es ein wahrer Unterstützer Deines Immunsystems und spielt eine Rolle in vielen anderen Aspekten Deiner Gesundheit.

Das Rätsel des Vitamin-D-Mangels

Während der dunklen Jahreszeit, besonders in Regionen, wo die Sonne sich seltener zeigt, kann die natürliche Produktion von Vitamin D in Deinem Körper reduziert sein. Dies kann zu einem Mangel an Vitamin D führen, der mit verschiedenen gesundheitlichen Herausforderungen in Verbindung gebracht wird, darunter eine erhöhte Anfälligkeit für Infektionen und ein erhöhtes Risiko für Knochenerkrankungen.

Lösungswege

Plane Deinen Tag nach der Sonne, das bedeutet, dass Du in der Mittagspause mal raus gehst, um ein bisschen Vitamin D zu tanken. Bleib einfach mal stehen und strecke Dein Gesicht zur Sonne und genieße jeden Sonnenstrahl, den Du in der dunklen Jahreszeit bekommst. Zusätzlich kannst Du Deinen Vitamin-D-Spiegel optimieren, in dem Du auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifst. Auch vitamin-D-reiche Lebensmittel wie fetter Fisch (Lachs, Makrele, Thunfisch) und angereicherte Lebensmittel (z.B. Milch und Getreideprodukte) können dazu beitragen.

Es ist jedoch wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sich zu informieren und beraten zu lassen, damit Dein Körper das bekommt, was er braucht.

Du interessierst Dich dafür Vitamin D zu ergänzen? Dann melde Dich gern bei uns und wir geben Dir eine Empfehlung. Vielleicht ist es auch der richtige Zeitpunkt Deinen Körper mal zu Checken, dann füll gerne hier den performanceCHECK aus.

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Winterblues, Vitamin D und Sport

Geschrieben von Corinna Werner am 31. Oktober 2023. Veröffentlicht in Blog, Gesundheit.

Der Winterblues auch Winterdepression genannt ist eine Stimmungsstörung, die in den dunkleren Wintermonaten auftritt, wenn die Tage kürzer und sonnenärmer sind. Dieser Zustand wird oft mit Symptomen wie verminderter Energie, erhöhtem Schlafbedarf, Stimmungsschwankungen und vermehrtem Verlangen nach Kohlenhydraten in Verbindung gebracht. Ein Hauptgrund für den Winterblues ist der Mangel an Sonnenlicht.

Der Winterblues, Vitamin D und Sport im Winter sind eng miteinander verbunden.

Vitamin D

Vitamin D wird oft als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, da der Körper es mithilfe von Sonnenlicht synthetisiert. Während der Wintermonate, wenn die Sonneneinstrahlung geringer ist und die Menschen mehr Zeit drinnen verbringen, kann ein Mangel an Vitamin D auftreten. Dieser Mangel kann nicht nur die Knochengesundheit beeinträchtigen, sondern auch die Stimmung und das Wohlbefinden beeinflussen.

Sport im Winter

Sport und körperliche Aktivität haben nachgewiesene positive Auswirkungen auf die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden. Im Winter kann die Motivation, Sport zu treiben, aufgrund der Witterungsbedingungen und des geringeren Tageslichts abnehmen. Dennoch ist regelmäßige Bewegung, auch im Winter, wichtig, um die Stimmung zu heben und den Winterblues zu bekämpfen.

Wie hängen diese Faktoren zusammen?

Sonnenlicht ist eine natürliche Quelle von Vitamin D. Wenn im Winter die Sonneneinstrahlung begrenzt ist, kann dies zu niedrigeren Vitamin-D-Spiegeln führen. Ein Vitamin-D-Mangel kann das Risiko für den Winterblues erhöhen. Sport im Freien, auch während der Wintermonate, ermöglicht es, mehr natürliches Tageslicht zu erhalten, was die Produktion von Vitamin D anregen kann. Gleichzeitig fördert körperliche Aktivität die Freisetzung von Endorphinen, die die Stimmung heben. Mittlerweile empfehle ich aber vor allem im Winter Vitamin in Form von Nahrungsergänzung zu zufühern. Damit habe ich in den letzten 16 Jahren selbst und bei meinen Kunden sehr gute Erfahrungen gemacht.

Es ist wichtig, dass Du Dich auch im Winter regelmäßig bewegst und Sport treibst, um den Winterblues zu bekämpfen. Gleichzeitig solltest Du auf Deine Vitamin-D-Versorgung achten, entweder durch eine ausgewogene Ernährung, ergänzende Präparate oder ausreichende Sonnenexposition, um Deine Stimmung und Dein Wohlbefinden zu unterstützen. Bei schweren Symptomen des Winterblues ist es ratsam, professionelle Hilfe in Betracht zu ziehen. Manchmal kommen die Schlappheit und Müdigkeit aber auch einfach, weil Du zu wenig trinkst. Ich nerve? Nein! Ich meine das Ernst.

Dieses Präparat würde ich zur Aufnahme von Vitamin D empfehlen. Nutze ich selbst seit 16 Jahren

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