Kräftigungsübungen sind eine Möglichkeit, um mehr Kalorien zu verbrennen und dadurch das Gewicht zu halten – trotz Naschereien. Und dabei Deinen Körper noch zu straffen, zu aktivieren und zu durchbluten. Wenn es ein kurzes Programm sein soll, mit wenig Zeitaufwand und so, dass Du nichts dazu benötigst, dann schlage ich Dir meine beiden Klassiker vor: Kniebeugen und Liegestütz – ja? Liegestütz! Das meine ich ernst. Mit diesen beiden Übungen trainierst oder aktivierst Du die 5 Haupt-Muskelgruppen: Arme, Beine, Gesäß, Rücken und Bauch. Außerdem kannst Du so auch Deinen Kreislauf ein bisschen in Schwung bringen. In meinem Video habe ich Dir alle wichtigen Hinweise zusammengestellt. Und Außerdem siehst Du mal, was das in 7 Tagen so ausrichten kann.