Autor: Corinna Werner

Macht Stress dick?

Geschrieben von Corinna Werner am 4. Januar 2023. Veröffentlicht in Blog.

Wenn du unter Stress stehst, soll alles schnell gehen. Auch in der Küche. Darum entscheidest du dich für Fastfood statt der gesunden Gemüsepfanne. Dein Körper vermittelt dir in Stresssituationen: „Ich brauche dringend Zucker“.

Macht Stress dick?

Du brauchst Zucker, um Energie produzieren zu können und Leistung zu erbringen.

Im vorgeschichtlichen Sinne, um kämpfen, rennen oder auf den Baum klettern zu können. Aber machen wir das Heute, wenn wir Stress haben? Nein, wenn wir Stress haben, bleiben wir sitzen.

Du solltest adäquat auf eine Stresssituation reagieren und dafür sorgen, dass der Zucker verbraucht wird. Wenn der Zucker nicht abgebaut wird, lagert sich dieser in Form von Fett in deinen Zellen ein. Und das macht dich dick.

Wenn du lernst mit Stress umzugehen. Dann kannst du auch verhindern durch Stress dick zu werden.

Hier nochmal alles zusammengefasst:
Reagiere mit adäquaten Dingen auf Stress:
• Bewegung
• Gesundes Essen

Adventskalender Tür 24

Geschrieben von Corinna Werner am 24. Dezember 2022. Veröffentlicht in Adventskalender.

Abnehmen durch 16:8 Fasten – Klappt das?

Geschrieben von Corinna Werner am 20. Dezember 2022. Veröffentlicht in Ernährung.

Das Thema „16:8 Fasten“ schwirrt durch die Medien rauf und runter. 15 Jahre habe ich in meiner Ernährungsberatung den Kunden empfohlen: morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König, abends wie ein Bettelmann zu essen. Mir war es wichtig meinen Kunden zu vermitteln, dass sie keine Mahlzeit auslassen, sollen. Meine Klienten erzielten durch diese Tipps sehr gute Erfolge im Abnehmen, mehr Energie und besseren Schlaf.

Abnehmen durch 16:8 Fasten – Klappt das?

Ich habe mich wirklich lange Zeit gewehrt „16:8 Fasten“ auszuprobieren. In meinem Freundeskreis hörte ich immer häufiger sehr positive Stimmen über diese Methode und ich wurde neugierig. Die ersten vier Wochen war ich sehr skeptisch und fühlte mich mit dem „16:8 Fasten“ eher unwohl, weil es so sehr gegen meine Prinzipien war.

Nach den vier Wochen stellte ich mich auf die Waage. Tatsächlich habe ich 5 Kilo abgenommen. Ganz objektiv gesehen, habe ich auch mehr Energie gehabt und habe besser geschlafen.
Ein Jahr später habe ich noch mal „16:8 Fasten“ durchgezogen und erneut habe ich 5 Kilo abgenommen.

Das Experiment zeigt mir, dass es wichtig ist auch für neues offen zu sein. Außerdem habe ich gelernt mit mir selbst nicht zu streng zu sein. Vorher habe ich stark darauf geachtet, nie eine Mahlzeit zu überspringen. Mein Umgang mit dem Thema Ernährung hat sich entspannt.

Falls du nun auch neugierig geworden bist, probiere es einfach mal aus. Ziehe das Experiment mindestens vier Wochen durch, denn dein Körper braucht seine Zeit, um sich auf neue Konzepte einzustellen. Nicht für jeden ist „16:8 Fasten“ das Richtige. Für mich hat es gut funktioniert.

Wenn du Fragen hast, schreibe mir sehr gerne.

Guten Appetit! Hol dir deine Energie zurück.

Viele weitere Tipps gibt es auf meinem YouTube-Channel

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Adventskalender Tür 18

Geschrieben von Corinna Werner am 18. Dezember 2022. Veröffentlicht in Adventskalender.

Welchen Wasserbedarf habe ich pro Tag und wie kommt der zustande?

Geschrieben von Corinna Werner am 13. Dezember 2022. Veröffentlicht in Blog, Ernährung.

Du sollst viel trinken, aber wie viel denn nun tatsächlich? Wie kannst du berechnen, welche Trinkmenge für dich genau die Richtige ist? Es gibt verschiedene Faktoren, auf die es ankommt, wie viel Wasser du tatsächlich brauchst. Grob kannst du pro 25 Kilo Körpergewicht, ein Liter Wasser rechnen. Also wenn du 50 Kilo wiegst, brauchst du 2 Liter. Wenn du 75 Kilo wiegst, brauchst du 3 Liter.

Für einen genaueren Richtwert berechnest du pro Kilogramm Körpergewicht 30 bis 40 Milliliter Flüssigkeit. Also wenn du 70 Kilo wiegst, sind das 2,1 bis 2,8 Liter pro Tag.

Welchen Wasserbedarf habe ich pro Tag und wie kommt der zustande?

Die Wassermenge variiert durch deinen Tagesablauf

Sitzt du den ganzen Tag nur am Schreibtisch und in einem Raum, in dem eine moderate Temperatur herrscht, dann ist die berechnete Trinkmenge sehr passend. Sitzt du im Winter in einem beheizten Raum mit trockener Heizungsluft, benötigst du schnell mal einen halben Liter Wasser mehr pro Tag. Wenn du dich körperlich betätigst, dann brauchst du einen halben Liter oder einen Liter mehr pro Tag. Bist du eine sportliche Person? Dann solltest du wissen, dass du pro Stunde Sport auch etwa 500 bis 1000 Milliliter mehr Wasser am Tag benötigst.

Fazit

Um gesund zu leben ist es essenziell genug Wasser zu trinken. Andere Flüssigkeiten wie Säfte oder Kaffee sind für den Genuss da, ihr Zweck ist nicht deinen Flüssigkeitsbedarf zu erreichen. Vielleicht fragst du dich jetzt, wie soll ich es schaffen so viel zu trinken?